MANDALA
Jag har börjat gå ut i skogen på morgonen – utan musik eller poddar i öronen – och bara njuta av omgivningen. Att verkligen se det vackra runt omkring oss.
Jag älskar hösten, hur alla blad skiftar färg, och den där stilla känslan av lugn som infinner sig när jag ser dem falla. Som att naturen viskar att det är okej att släppa taget och att landa.
Att se det vackra i det fula, eller kanske i det som vid första anblick verkar murket och dött, detta har blivit en del av min praktik.
Det påminner mig om att även förfallet är en del av livet. En nödvändig fas innan något nytt får växa fram.
Traditionellt betyder ordet mandala cirkel – en symbol för helhet, balans och livets rytm. I buddhistisk tradition skapas mandalor för att stilla sinnet, för att minnas att allt i naturen förändras, och att skönheten finns i själva handlingen.
När vi bygger en mandala blir varje blad, varje sten, varje rörelse en meditation – ett sätt att landa – att återvända till stillheten inom oss.
Det är som om själva skapandet för oss hem, inte resultatet. Livet rör sig i cykler – precis som årstiderna, månen och våra egna andetag.
Efter varje utandning följer en inandning, efter varje avslut, en början.
I varje andetag, i varje cirkel, finns möjligheten att återvända till centrum.
Till stillheten, till närvaron, till mig själv.
I yogan kan vi bjuda in samma filosofi som i mandalan – hur vi rör oss i cirklar, i flöde, och skapar en meditativ upplevelse på mattan.
Asana yoga är en praktik där vi får känna hur rörelsen sker inifrån och ut, och där varje andetag blir en del av vår egen cirkel.
Jag vill också bjuda in dig att skapa din egen mandala.
Det kan vara med vad som helst – blad, blommor, stenar, grenar eller något du hittar i ditt hem.
Hitta det vackra i din omgivning och ge det din uppmärksamhet.
Låt kreativiteten få flöda, utan prestation. Det spelar ingen roll hur det ser ut.
Till slut kommer vinden ändå ta den – och kanske är det just där, i det släppandet, som skönheten bor.
Se min mandala här.