Yoga är en filosofi och princip som har praktiserats i över 2000 år. Den kommer från Indien och har rötter i både buddhistisk och hinduisk tradition. Men yoga, så som vi ofta möter den i västvärlden, är så mycket mer än tights, stretching och avancerade poser där målet är att stå på händer.
En ödmjukande upplevelse – början på min resa
När jag började min yogalärarutbildning var det en väldigt ödmjukande upplevelse. Vi fick verkligen lära oss vad det innebär att vara en yogi på riktigt – bortom det fysiska och prestationen.
Patanjali och de åtta grenarna av yoga
Vi blev introducerade till yogans åtta grundprinciper, eller “grenar”, enligt Patanjali – en indisk filosof som för över två tusen år sedan sammanställde yogans väg i Yoga Sutras.
De åtta grenarna av yoga är:
Yamas, Niyamas, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana och Samadhi.
Asana – där de flesta av oss börjar
De flesta möter yogan genom Asana, alltså de fysiska rörelserna. Det är ett sätt att landa i kroppen, känna andningen och skapa ett inre utrymme av närvaro.
Men i en yogaklass finns ofta flera av yogans grenar med – som Pranayama, andningsövningar, och Dhyana, den meditativa känslan av att vara i ett flow.
De flesta klasser avslutas också med meditation där vi fokuserar på andningen och låter tankarna sippra iväg – vilket är Dharana, koncentration.
Yamas och Niyamas – yogans grundläggande livsprinciper
Yogans verkliga fundament är Yamas och Niyamas – riktlinjer som hjälper oss att leva i harmoni med oss själva och världen. De fungerar som en mjuk spegel där vi får se hur vi behandlar oss själva, våra relationer och vårt inre liv.
Yoga är inte bara något vi gör. Det är något vi är
– ett sätt att leva med mer medvetenhet, närvaro och integritet.
Att vara en yogi – bortom positionerna
Att vara en yogi handlar inte om hur djupt vi kommer i en position. Det handlar om hur vi dyker upp i världen, vilken energi vi bär med oss, hur vi lyssnar på vår intuition och hur vi tar hand om vår disciplin, vår integritet och vår relation till något större – oavsett om du kallar det naturen, universum, Gud eller något annat.
Vad som väntar härnäst
Under de kommande veckorna kommer jag att fördjupa mig i de här åtta grenarna av yoga och dela reflektioner och små övningar som hjälper dig att känna yogans essens.
För yoga är något du kan praktisera även de dagar du inte hinner rulla ut mattan.
Som ett stöd på vägen har jag skapat en enkel och vacker PDF med en översikt över de åtta grenarna.
Du kan ladda ner den här:
👉 Ladda ner PDF 8 grunderna i Yoga Instagram .pdf